Pada halaman
sebelumnya kepada Anda diperkenankan tiga singkatan yang memudahkan untuk menghafal tiga tahap proses mendengarkan. Apakah Anda ingat?
Pada ruang kosong berikut ini, tuliskan ketiga singkatan tersebut dan uraikan penjelasannya semampu Anda.
Siapkan mental Anda untuk mendengarkan
Siapkan fisik Anda untuk mendengarkan
“Ikatkan” diri Anda pada pembicara
Singkatkan-singkatkan tersebut merupakan salah satu jenis mnemonic (bantuan untuk menghafal). Teknik ini dipergunakan untuk meningkatkan daya ingat, melalui visualisasi citra, ritme, pengulangan/sajak, kumpulan, atau kaitan pada materi yang telah diketahui lebih dulu.
Contoh:
H.O.M.E.S.
Untuk memudahkan menghafal dan mengingat nama-nama danau besar di Amerika Serikat – Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior – diambil huruf paling depan dan dikumpulkan.
Many Very Early Maps Just Show Us Nine Planets
Untuk memudahkan menghafal dan mengingat nama-nama planet yang disebutkan dari yang paling dekat dengan matahari – Mercury, Venus, Earth (Bumi), Mars, Jupiter, Saturn (Saturnus), Uranus, Neptune (Neptunus), Pluto – menggunakan kalimat untuk menghafal urutannya.
SPA
Untuk memudahkan menghafal dan mengingat nama-nama filosof terkenal dari Yunani – Socrates, Plato, Aristotle (Aristoteles)
Me-ji-ku-hi-bi-nil-u
Untuk memudahkan menghafal dan mengingat warna pelangi dengan mengambil satu suku kata di depan – merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila, ungu.
Tentunya mengkreasi sesuatu untuk memudahkan menghafal ini, tidak segera bisa dilakukan pada saat Anda sedang mendengarkan. Buatlah setelah selesai. Dengan melakukan hal ini, Anda cukup hanya melakukan sedikit konsentrasi dan banyak hal bisa diingat. Berkreasilah membuat mnemonic.
Menghafal Nama
Salah satu yang sering membuat frustrasi adalah menghafal nama-nama kenalan baru. “Sulit sekali bagi saya untuk menghafal nama,” kemudian disambung dengan mengatakan “tetapi kalau wajah, saya tidak lupa.”
Menghafal nama adalah tantangan, sebab …………..
- Pada saat nama kenalan baru disebut, pendengaran Anda terganggu dengan suara berisik atau kegiatan yang sedang dilakukan.
- Sering kali Anda justru terganggu dengan “suara yang berada di dalam diri sendiri,” yaitu sibuk memikirkan tentang apa yang akan Anda katakan sehingga Anda sama sekali tidak memperhatikan nama kenalan baru tersebut.
- Mungkin kepala Anda telah penuh dengan nama-nama baru dari kenalan-kenalan baru yang dijumpai.
- Nama kenalan baru Anda mungkin nama yang banyak dipergunakan sehingga kurang meninggalkan kesan bagi Anda pada saat berkenalan – Bambang, Titik, dan Boy. Padahal bila Anda kreatif nama-nama tersebut bisa diberi arti sehingga mudah dihafal.
- Anda sendiri sering kali masa bodoh dalam melakukan upaya menghafal nama-nama orang.
Cobalah untuk menghafal nama kenalan baru dengan berkreasi memainkannya sehingga mudah diingat. Misalnya:
- Dengarkan baik-baik nama yang disebutkan dan mencoba mencari artinya. Misalnya, “Bambang” adalah bumbu dapur yang selalu dipergunakan yaitu bawang merah (dalam bahasa Jawa brambang dan anak kecil yang masih cadel mengucapkannya tanpa huruf “r”). “Titik” adalah kawannya koma, dan Boy sebutan untuk anak laki-laki dalam bahasa Inggris.
- Berkreasi dengan memadankan pada suatu citra atau kelakuan yang mirip dengan nama kenalan baru.
- Ulangi nama kenalan baru segera setelah Anda mendengarnya dan ulangi lagi pada akhir pertemuan.
- Konsentrasikan pikiran Anda pada wajah kenalan baru pada saat Anda mengulangi menyebut namanya, di dalam hati.
Lawanlah Lupa Anda
Sering kali Anda tetap tidak berhasil mengingat sesuatu walaupun sudah berusaha keras. Janganlah terlalu risau, lupa memang merupakan proses alami, bisa diperkirakan, dan terjadinya bisa sangat cepat. Informasi-informasi baru akan hilang secara cepat, terutama pada 20 menit pertama. Bila tidak diulangi dan direnungkan kembali 70 s.d. 90% informasi-informasi baru akan menguap dalam waktu 24 jam. Para ahli psikologi menyebutkan pola menguapnya informasi-informasi dengan “kurva lupa” (forgetting curve).
Bila Anda ingin mengurangi “lupa” cobalah langkah-langkah berikut ini:
- Bila Anda ingin menghafal sesuatu, renungkanlah segera, terus menerus selama 20 menit.
- Bagilah waktu kerja Anda dan luangkan 5 menit pada setiap penggalan waktu 20 menit untuk mengkaji kembali hal-hal yan telah dipelajari sebelumnya.
- Jadwalkan 20 menit setiap hari untuk mengimplementasi-kan/praktik.
- Kreatiflah dengan informasi baru yang diterima. Tidak perlu menghafalkan informasi yang tidak perlu.
- Aturlah informasi baru tersebut dalam paling banyak 7 kelompok. Hasil penelitian menunjukkan bahwa rata-rata orang, dalam waktu cepat hanya bisa menghafal dengan baik maksimum tujuh. Bila Anda harus menghafal 25 macam, lebih baik bagilah ke dalam empat kelompok besar.
Kekuatan Menghafal Bentuk
Menghafal bentuk yang dilihat, biasanya lebih mudah daripada menghafalkan kata-kata/kalimat-kalimat, angka-angka, atau bunyi-bunyian. Tetapi, sayang sekali, bahwa yang harus dihafalkan tidak selalu bentuk/visual. Kata-kata/kalimat-kalimat, dan angka-angka tidak memiliki ciri-cirik husus agar mudah dihafal, tidak seperti wajah, pemandangan, atau gambar. Bila Anda tidak berhasil mengkonversikan informasi yang diterima ke dalam gambar, kreatiflah mencitrakannya, di dalam hati Anda. Cobalah berkreasi dengan sesuatu gambar yang lucu, menyenangkan, di dalam hati Anda, agar terbantu untuk menghafalnya. Makin banyak yang Anda lakukan terhadap informasi-informasi baru yang diterima makin mudah bagi Anda untuk menghafal dan mengingatnya kembali.
Memroses Informasi Baru
Belajar itu tidak hanya sekadar membaca, dan bukan hanya mengulang serta menghafal informasi-informasi. Pada saat belajar, ubahlah pikiran Anda dan berinteraksilah dengan materi-materi baru. Jangan hanya membacanya, tetapi diskusikan, dengarkan, tuliskan, dan ciptakan kesan dalam hati. Lakukan hal ini terus menerus.
Cara-cara yang bisa Anda lakukan untuk “memroses” informasi baru antara lain:
- Visualisasikan – perhatikan warnanya, cara kerjanya.
- Rekamlah suara Anda pada saat belajar dan putarlah dengan walkman dimanapun Anda sedang berada.
- Buatlah diagramnya.
- Nyanyikan.
- Diskusikan atau jelaskan kepada teman Anda.
- Buatlah singkatannya atau mnemonic-nya.
- Pantunkanlah.
- Kaitkan dengan pengalaman Anda.
- Bayangkan penggunaannya di waktu yang akan datang.
- Catatlah di kertas-kertas kecil/kartu.
- Aturlah dengan berbagai model/bentuk/diagram.
- Buatlah cerita.
- Buatlah kerangkanya.
- Ringkaslah dan tuliskan pada buku catatan.
- Gunakan tanda-tanda untuk menunjukkan hal-hal penting.
- Buatlah diagram/ peta dalam hati dan kaitkan dengan informasi yang telah Anda miliki sebelumnya.
Daya Ingat dan Ketuaan
Banyak perubahan yang terjadi karena usia tetapi jangan merisaukan perubahan daya ingat. Kualitas kesehatan saat ini banyak memperbaiki daya ingat, lebih-lebih bila Anda tetap mempertahankan diri untuk belajar, selamanya. Memang tidak bisa dipungkiri bahwa umur mempengaruhi kemampuan belajar seseorang tetapi bila kondisi tersebut disadari, pasti banyak cara untuk mengatasinya.
Menurunnya Penglihatan, Pendengaran, dan Indra Lainnya
Penglihatan dan pendengaran biasanya menurun seiring dengan meningkatnya usia. Bila informasi-informasi baru tidak meninggalkan kesan mendalam pada panca indra, bukanlah kesalahan ingatan Anda. Hal ini bisa dibuktikan melalui tes mata dan pendengaran yang Anda lakukan. Untuk meningkatkan kesan dari pendengaran dan penglihatan Anda, sebaiknya pilihlah tempat duduk di mana Anda bisa mendengarkan dengan lebih baik, dan memudahkan berdiskusi/bertanya kepada pembicara.
Kondisi Kesehatan
Kondisi mental Anda sangat berkaitan dengan kondisi kesehatan fisik Anda. Olah raga, istirahat, nutrisi yang baik sangat penting bagi kemampuan berpikir dan menghafal. Sehatkan raga untuk mendapatkan jiwa yang sehat. Otak tergantung pada oksigen yang diperoleh melalui aliran darah. Olah raga aerobik dan diet rendah lemak akan membantu terhindarnya pembekuan darah di urat saraf maupun otak.
Kecepatan Menghafal
Reaksi seseorang akan semakin memerlukan waktu seiring dengan bertambahnya umur, begitu juga kemampuan seseorang untuk menghafal. Setelah berumur 50 tahun, orang akan menjadi agak lamban dalam merespons suatu pertanyaan. Tetapi bukan karena itu seseorang menjadi lamban, melainkan lebih karena tidak mengetahui secara pasti jawabannya. Kekhawatiran tidak hafalnya nama seseorang atau tanggal hari ini kadang-kadang menyebabkan kondisi lebih runyam. Relakslah, karena hal itu tidak hanya akan menjadi satu kali saja.
Ketahanan
Bila hal-hal yang dipelajari menarik dan penuh arti, orang-orang tua pun akan mampu menghafalnya seperti orang-orang muda. Jadi, kemampuan menghafal informasi-informasi baru tersebut bukanlah karena usia semata-mata tetapi lebih tergantung pada besarnya tingkat perhatian terhadap hal-hal yang sedang dipelajari. Pada saat usia Anda delapan tahun, bola salju tidak memiliki arti kiasan apapun; perjalanan Anda ke gunung di usia 50 tahun tidak semenarik bila kegiatan ini dilakukan ketika muda dulu. Mengapa demikian? Di sini, Anda tidak terlalu memberikan perhatian karena hal ini tidak memberikan suatu pengalaman baru. Semakin rutin hari-hari Anda semakin sulit mengingat detil setiap harinya. Agar tetap bersemangat mempelajari sesuatu, kelilingilah diri Anda dengan kegiatan yang menarik. Carilah manfaat dari informasi-informasi baru bagi pribadi Anda.
Pada saat Anda sedang menemani anggota keluarga atau teman yang tua, jangan berasumsi bahwa mereka sudah tidak mampu berpikir tentang hal-hal baru, jangan takut menyarankan sesuatu yang baru bagi mereka.Artis, pengarang, politikus, dan pengusaha sering masih tetap aktif di usia mereka yang ke 70, 80, bahkan di atasnya. Orang-orang ini masih memikirkan dunia di sekitarnya, bukan menenggelamkan dunia yang mengelilinginya.
Gangguan
Semakin berumur, suara-suara berisik, atau orang yang sedang bercakap-cakap di dekat Anda, semakin mengganggu. Perubahan ini biasanya terjadi pada usia sekitar 30 tahun dan terus meningkat sesuai umur. Anak-anak remaja biasanya bisa menikmati sekaligus, pada waktu yang sama, membaca, mendengarkan radio, bahkan juga menelepon. Kondisi ini mungkin sudah kurang nyaman dilakukan pada usia 16 tahun dan sangat tidak nyaman bila dialami oleh orang yang berusia 60 tahun. Kondisi lingkungan atau tempat kerja yang bersih, teratur, tenang, pada umumnya merupakan prasyarat setiap orang yang ingin belajar dan semakin merupakan keharusan seiring meningkatnya usia. Bila Anda mengalami kesulitan memfokuskan diri pada pembicaraan yang dilakukan di suasana yang berisik, cobalah agak menyingkir dan carilah tempat yang lebih tenang.
Alat Bantu Menghafal
Teknik mengingat tidak berarti menggantikan penggunaan alat bantu (alat bantu yang diciptakan untuk membantu supaya ingat) menghafal. Kalender, dokumen, daftar, dan buku harian elektronik telah membantu banyak sekali mengatasi kemampuan daya ingat Anda.
Kalender
Tanggalan/kalender membantu Anda mendapat kepastian tentang hari dan tanggal, serta rencana-rencana yang memerlukan persiapan. Jadwal yang menunjukkan bahwa setiap tanggal 10 harus membayar listrik akan menyebabkan tercegahnya keterlambatan membayar.
Daftar
Menyusun daftar (checklist) dan mengikutinya merupakan cara efisien untuk membantu mengingat sekaligus pengaturan waktu Anda. Luangkan waktu Anda untuk menyusun jadwal harian dan cocokkanlah kegiatan-kegiatan dengan jadwal yang telah disusun agar kegiatan-kegiatan Anda tetap pada jalurnya, sekaligus bisa melakukan penyesuaian bila diperlukan.
Lakukan Segera pada Saat Terpikir
Anda pasti akan sangat frustrasi bila menyadari bahwa laporan yang telah Anda susun tertinggal di meja dapur Anda. Lakukanlah segera pada saat Anda ingat, baik di rumah maupun di kantor. Paling tidak catatlah pada selembar kertas kecil, hal-hal yang harus segera Anda lakukan. Lakukanlah hal ini, sebab sering kali ingatan Anda tentang sesuatu tersebut, tidak datang lagi. Letakkan catatan ini di pintu ke luar, di meja, di saku baju Anda, atau di atas lemari dokumen. Biasakan melihat catatan kecil ini sebelum Anda meninggalkan rumah atau tempat kerja.
Lakukan Sesuatu yang Berbeda
Lakukanlah sesuatu yang tidak sama dengan yang biasa Anda laksanakan. Misalnya, suatu hari Anda teringat hari ulang tahun salah seorang sahabat dan Anda ingin membeli kartu ulang tahun pada saat perjalanan pulang dari pekerjaan. Cobalah memindahkan cincin yang biasa Anda kenakan di jari tangan kanan ke jari tangan kiri. Yang Anda lakukan ini merupakan salah satu cara mengingat hal-hal yang ingin Anda lakukan kemudian. Atau putarlah jam tangan Anda sehingga Anda mengenakannya tidak seperti kebiasaan Anda. Atau kaitkan klip kertas pada gantungan kunci Anda. Setiap kali Anda menyadari adanya hal-hal yang tidak biasa, diharapkan Anda akan ingat tentang yang ingin Anda lakukan. Cara ini merupakan cara konvensional tetapi tidak ada salahnya jika ingin memanfaatkannya untuk mengurangi beban ingatan.
Hemat Waktu
Biasakanlah untuk tidak membuang-buang waktu. Anda tidak akan kehilangan waktu untuk mencari kunci mobil bila selalu diletakkan pada tempat yang sama. Dan Anda tidak perlu mencari-cari catatan yang dipesankan oleh penelepon bila Anda secara khusus menyediakan buku catatan di dekat telepon. Kembalikan dokumen yang baru saja Anda pergunakan agar tidak kehilangan waktu terlalu banyak untuk mencarinya bila memerlukannya lagi. Kebiasaan memang sulit diubah, tetapi tidak akan sia-sia bila terus berupaya memperbaikinya.
Alat Bantu Elektronik
Banyak sekali alat-alat elektronika yang bisa membantu Anda menyimpan nama, nomor telepon, jadwal, catatan-catatan penting, dll. Jam tangan pun ada yang dilengkapi dengan fasilitas tersebut.
Buat Catatan
Bila ragu-ragu, catatlah. Setelahnya Anda bisa berkonsentrasi penuh pada yang sedang dikerjakan. Tinta yang paling jelekpun masih bisa bagus daripada daya ingat yang sangat kuat.
Manajemen Waktu dan Daya Ingat
Jangan menyalahkan daya ingat apabila manajemen waktu Anda tidak baik. Ketergesa-gesaan sering kali menyebabkan lupa tentang hal-hal yang biasanya tidak pernah Anda lupakan.
Beberapa saran dalam manajemen waktu adalah:
- Buatlah rencana termasuk waktunya di dalam jadwal harian Anda. Sedikit waktu yang Anda luangkan di waktu pagi dan di saat sebelum meninggalkan tempat kerja akan membantu mengingat-ingat hal-hal penting yang tidak boleh dilupakan.
- Hadapilah hari ini. Merencanakan masa depan sangat penting tetapi hanya memikirkan tentang masa lalu dan masa datang akan menyebabkan Anda kehilangan pandangan terhadap yang terjadi saat ini.
- Berikan waktu transisi/peralihan. Taruhlah sesuatu pada tempatnya, tandailah kalender Anda, dan renungkan informasi-informasi yang baru diterima. Terlalu tergesa-gesa akan menyebabkan terjadinya kesalahan.
- Jangan terlambat datang. Rasa bersalah karena terlambat akan mengganggu daya ingat Anda. Luangkan waktu yang cukup untuk persiapan rapat. Hindarkan janji-janji yang terlalu banyak/penuh.
- Tingkatkan kepedulian Anda terhadap waktu lakukanlah kegiatan dengan gembira.
Strategi Tambahan
Berikut adalah beberapa strategi untuk meningkatkan daya ingat Anda.
- Pastikan Anda melihat dan mendengar informasi baru tersebut dengan benar. Carilah kebenarannya bila Anda merasa bahwa informasi yang baru diterima kurang Anda yakini.
- Perhatikan. Fokuskan. Banyak yang terjadi di sekitar Anda tidak Anda ketahui hanya karena Anda kurang memperhatikannya. Hal ini jugalah yang menjadi penyebab utama, sulit hafal nama orang lain.
- Mengkaji kembali. Bila mungkin, renungkan kembali, gambarkan, ulangi, catatlah, atau ucapkan selama 15 detik. Lakukan lagi setelah 20 menit. Mengulang-ulang dalam hati memberi sinyal kepada otak bahwa informasi bari ini penting. Semakin banyak cara yang Anda gunakan, semakin mudah bagi Anda untuk mengingatnya. Terutama bila Anda ingin selalu ingat nama-nama orang lain.
- Aturlah informasi. Makin baik Anda mengatur informasi yang ingin dipelajari semakin mudah mengingatnya kembali. Anda bisa menggunakan kerangka konvensional, atau peta di dalam hati dan mengkaitkannya dengan informasi lainnya yang sudah Anda miliki.
- Gunakan imajinasi dan humor Anda. Otak akan lebih mudah mengingat sesuatu yang kreatif, menarik, lucu, bodor, warna-warni. Ubahlah informasi yang menyebalkan menjadi sesuatu yang lebih menarik dan Anda akan mudah mengingatnya kembali.
- Relaks. Belajar akan sulit bila Anda merasa tertekan.
